Met aandacht
bewegen, mediteren en ontspannen

Ontspanningscursus

Ontspannen is iets wat iedereen van nature kan. En het is een vaardigheid die je kunt leren.

In deze  4 weken cursus geven we je meer informatie over wat stress is, leer je de signalen van lichaam en geest bij spanning herkennen, en geven we je praktische oefeningen waarmee je spanning kunt loslaten.
Elke sessie komen er verschillende yoga-, adem en ontspanningsoefeningen aan bod die je helpen te ontspannen. Hierdoor kun je het zenuwstelsel reguleren, en kan de kwaliteit van je slapen en concentratie verbeteren. Ook spanningsklachten, zoals hoofdpijn, een snelle ademhaling en onrust, kunnen op deze manier verminderen.
De ontspanningscursus ondersteunt je om het leven meer voluit en vanuit meer ontspanning te leven.


Voor wie
De cursus is voor iedereen die wil leren ontspannen. Je hoeft hiervoor geen ervaring met yoga-, ademoefeningen of ontspanningstechnieken te hebben. Heb je wel al ervaring met yoga, kan deze cursus je meer leren over yoga, adem en ontspanningstechnieken in relatie tot het zenuwstelsel werken en waarom je je na een yogales zo rustig en ontspannen voelt.
De cursus is ook geschikt wanneer je bepaalde spanningsklachten hebt, zoals hoofdpijn, een snelle ademhaling of problemen met slapen ervaart. Alle leeftijden en geslacht van harte welkom. 

Onderwerpen die aan bod komen
Stress en de signalen van je lichaam en geest
Yogahoudingen en ademoefeningen die het zenuwstelsel reguleren
Ochtend en avond oefeningen om spanning los te laten en het observeren van jezelf bevorderen
Verschillende visualisatie-, adem- , meditatie- en ontspanningstechnieken
Tips en concrete oefeningen om in het dagelijkse leven toe te passen

Praktische informatie

De cursus bestaat uit 4 wekelijkse sessies van telkens 2 uur plus een 1:1 sessie van 1 uur.
Na afloop van elke sessie ontvang je een hand-out met informatie en praktische oefeningen om thuis mee te oefenen.
In de 3de of 4de week krijg je een persoonlijke 1:1 sessie waarin jou specifieke behoefte centraal staat. Misschien heb je een bepaald gebied van je lichaam waar je spanning wilt loslaten. Of heb je behoefte aan een concrete oefening die je dagelijks kunt doen? 
Het kan ook zijn dat er een bepaalde overtuiging is waar je naar wilt kijken, die je belemmert om te ontspannen. 
Daarnaast kijken we in deze persoonlijke sessie ook naar wat voor soort oefening goed bij je past. De ene persoon ontspant door geluid of een visualisatieoefening gemakkelijk, terwijl de ander meer baat heeft bij fysieke ontspanningsoefeningen. 

De cursus wordt in juni 2023 gegeven. 
Op maandagavond wordt de cursus gegeven door Fleur Fretz in het Nederlands.
De cursus kan alleen in zijn geheel worden gevolgd, er is geen restitutie bij een gemiste les.
De cursus gaat door bij minimaal 5 cursisten en bestaat uit een groep van maximaal 10 cursisten. 

Introductie workshop

woensdag 13 september 
                  20.00-22.00

Gratis, wel van te voren aanmelden




Cursus woensdagavond
Fleur Fretz ( in Nederlands)


1:1 sessie

start      20 sep   20.00 - 22.00
              27 sep   20.00 -  22.00
              4   okt    20.00 - 22.00
            11   okt    20.00 - 22.00

afspraak inplannen rondom 3e of 4de sessie


Kosten 190 euro

 

 

E-mailen
Bellen
Info